本书所描述的静心技巧大都是任何人在任何地方都可以做的心理练习。书中的身体舒展既简单又安全。无论你是体型健壮的小伙子，还是年近七旬的老态龙钟的老人家，这里总有适合你的东西。
尽管如此，什么事都不能过度。舒展时要在舒适度之内，不要有疼痛感。在一些体育馆里，人们坚持着“有疼痛就有收获”的不太合理的理念。请不要有这种想法！如果你保持一个舒展动作时感到疼痛，那么你的身体给了你一个重要的信息——退回去，舒展的幅度小一些，或干脆停下来。始终坚持合适的伸展度，它才会对你有益。过度的练习可能会让你受伤。
你有高血压，而且要经常服药吗？本书里的所有事情你都可以做到。很多忠实的追随者发现用了本书里面的方法后，他们在日常生活中变得更平心静气了。甚至你会发现血压真的下降了，这样你就可以降低药量了。当然你还需要咨询保健医师后才能调整药量。
健康状况不佳的读者应做下列几项预防。
如果你有高血压但平时又不用药物治疗，那就不要做任何向前弯腰、头部低于心脏的舒展动作，比如“咖啡因的替代品”一章中提到的前弯就不适合你。
如果你是糖尿病患者，无论你是否在接受药物治疗，都请不要做任何头部低于心脏的前弯腰动作。同样，视网膜有问题者、青光眼、疝气和心脏病患者也要注意这一点。
如果你背部疼痛的话，情况就更复杂了。我们都知道，低程度的慢性下背疼痛可真不是闹着玩的。你根本不能做任何舒展动作。但舒展或许正是你所需要的。当你拿不准哪些对你的背部有好处时，请咨询医生或保健医师。
通常，背部疼痛预示着你身体结构不佳。比如，你可能反复弓着背直着膝抬举重物。或者这些疼痛说明你身体姿势不良，比如，整天俯身坐在电脑前。适度的背部舒展对受重压的背部有显著的疗效。
有时，剧烈的背部疼痛是由肌肉拉伤引起的。在第一段剧烈疼痛过去以后，恢复规律性运动，包括轻度锻炼，一般被认为是最好的治疗方法。如果你有规律地进行轻度锻炼，疼痛的时间很可能会缩短。请注意：轻度锻炼不包括激烈的网球比赛、一口气五十英里的骑脚踏车运动，或者马拉松。尽管你很喜欢这些运动，它们对你的背部却没什么好处。
每个人都应找出适合于自己的背部锻炼方法。如果你的背部疼痛是由于受伤引起的，如往你新建的假山花园里不停地抬石头，或是因为搬一架大钢琴引发的。再或许你有腰椎间盘突出的问题，而且影响到了神经，某些锻炼可能会成为禁忌。同样，请咨询你的保健医师。
如果你最近刚做过手术的话，也应寻求专业的医疗建议。
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