创造富有弹力的完美曲线
很多女性不仅关心减肥，也很在意富有弹力的完美曲线。靠不吃饭来减肥，体重虽然减轻了，但腋窝部位和大腿内侧的肌肉会变松弛，失去弹性，这样的减肥，只能算成功了一半。要想塑造富有弹力的完美曲线，需要重量运动或爵士舞、瑜伽等运动，饮食疗法也同样至关重要。
为了拥有结实的肌肉，健美爱好者专门吃蛋白质，这也是强化肌肉的饮食疗法之一。如果没有充分的蛋白质，不管做多少肌肉运动也不会明显奏效，因此要通过多吃鱼肉、牛奶、黄豆等来尽量摄入蛋白质。大米和小麦等粮食中也含有蛋白质，但比起动物性蛋白质还是略稍逊一筹。如果只吃特定的某些东西来减肥，不可能塑造出有弹力的身体曲线，甚至很容易脱水，造成营养失调，从而丧失肌肉。脱水现象和肌肉的丧失，还会使皮肤失去弹性。
反弹现象明显的人，身体曲线也很难塑造，已经减轻的体重又回到原来的状态，这时增加的不是肌肉而是无用的脂肪，这些脂肪会停留在手臂、背部、大腿、小腹等位置。
如果不经常喝水，也会影响体型。人体的60～70%是水分，而且女性比男性的皮下脂肪多，更容易出现缺水现象。水分被称为人体中的第6营养元素，对血液的循环、营养元素的传递，以及毒素和废物的排出，都有很重要的作用。毒素过多会引起浮肿，使皮肤失去弹性，所以我们每天至少要喝1.5升水，也就是喝8杯以上的水。
不吃早饭的坏习惯和暴饮暴食的饮食习惯，同样也会影响体型。不要忘记，暴饮暴食的人往往都会有肚子，就算做有氧运动或器械运动也没用，因为小腹上的肉可以通过锻炼减下去，但是如果肚子上长肉，那么很有可能由胃功能不好引起，所以一定要养成有规律的饮食习惯，不要再虐待你的胃了。
如果喜欢维他命c含量丰富的蔬菜，将有助于塑造富有弹性的身体曲线。维他命c有助于胶原质的合成，而胶原质是构成蛋白质的基本成分，蛋白质则能防止老化和氧化，提高免疫功能。橘子、橙子、西红柿、柠檬等水果，以及青椒、白菜、菠菜等绿色蔬菜中都含有大量的维他命c。
最近流行塑造性感的身体曲线，甚至有人说，如果减了3公斤体重，但全身失去了弹性，那还不如保持原来的样子呢。所以，塑造富有弹性的完美曲线，当然也是明智的减肥人士必须遵循的。 |
