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第二部分
矫正脊椎(1)
作者 : [韩] 李京映


　　

图一

　　

图二

　　

　　　　矫正脊椎 上身坐好，自然挺直，双腿分开，比臀部稍宽。双臂自然伸直，双脚朝上用力。吸气的同时，上身慢慢向下压，此时腹部要尽量向脊椎靠拢，然后慢慢呼气。再吸气，与此同时身体慢慢直起，此时背部要像靠在墙上一样伸平。

　　
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