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第二部分
上下来回踢腿(1)
作者 : [韩] 李京映


　　

图一

　　

图二

　　上下来回踢腿

　　　　侧卧，单手向前，和地面呈45度角，用后撑住头部保持身体平衡。肩部和头顶最大限度地放松，颈部肌肉松弛。上面的腿伸直，朝天花板方向运动的同时吸气，然后缓缓放下，与此同时呼气。做5次后换反方向重复。
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