了解女性身体
克服经前综合症
减肥阶段最难熬的就是月经前甜食的诱惑，还有暴饮暴食的习惯。生理期做些轻度运动对减轻生理痛苦大有好处。
各位的减肥课程已经进入后期了，以往说到减肥，绝对是忍耐力的斗争。但是现在，你的身体已经逐渐适应了科学系统的减肥课程。
我在减肥进行到15天左右时也遇到了困难，因为体重减轻得并没有想像得那样多，我一度甚至有过想放弃的强烈念头。再加上来月经，体重和身体尺寸反而增加了，那时我总是很郁闷，后来才明白是因为经前的生理变化，体重理所当然地随之增加。女性月经是身体规律运动的标志，但是很多女性却在减肥时因为生理变化而欢笑，或流泪。女性月经前有各种各样的身体变化，比如我，原来在经前就有暴食的习惯，相信有很多人都有和我一样的症状。
月经前的身体变化，以及由此而生的暴饮暴食、嗜爱甜食，都会给减肥带来坏影响。在月经开始之前，黄体酮和雌激素集中饱和，脂肪容易堆积，无论怎样努力减肥，体重也可能高居不降，令人相当扫兴了，所以在此阶段，很多人都有可能选择放弃。的确如此，体重丝毫不减，还要忍受来潮前的身体变化，此时减肥成功的可能性非常渺茫。
要想克服月经前的综合症，最重要的是心理调节。一定要抵制住甜食、点心、面包等的诱惑，可以拿糖分不高的水果来代替那些糖分很高的点心、面包、巧克力，这是非常有效的。狂吃面包和点心不仅会影响减肥，对身体健康也不好，所以一定要改正。如果还是想吃甜食的话，可以喝一点蜂蜜水，或者柚子茶。月经之前身体很容易浮肿，如果食物中盐分很多，会使情况恶化，所以一定不要多吃哦。吃点心时也要用小碗来装，我在经前如果想吃薯片的话，就拿小碗只装一点点，剩下薯片则扔掉。
如果情绪低落，那就看一本结局完美的漫画，或是录像。也可以骑自行车或出门散步，来换个心情。没有必要在月经之前量体重，最好是在月经3天之后再测量。
想要强调的是，不要以经前的身体变化为借口而开始暴饮暴食，这会让你的减肥遇到很大的困难。
最重要的是，保持一种最平常的心态。不要觉得这种身体变化是每个月都要经历的，只要过了这几天一切都会恢复正常，如果你有这样的错觉，随心所欲地吃喝，那么就掉进了一个大陷阱。我正在进行28天减肥计划，一定能够克服月经前的身体变化，就算觉得吃力，也一定要挺过来。只要过了月经期，你会发现你的身体魔术般变瘦了。
克服经前综合症的几种方法
1． 以带有甜味的水果来代替点心和面包。
2． 如果实在想吃甜的，就喝蜂蜜茶或柚子茶。
3． 多听那些能让心情平和的音乐。
4． 多看能让人感觉幸福的漫画或电影。
5． 进行轻松的伸展运动或散步。 |
