The beauty must follow you
记录品尝成功的喜悦
更热爱其间的过程
请真实记录并观察你的身体变化
这本书不是一口气读完然后扔掉的那种书，从课程开始的第一天到最后一天，它都会在你身边给你支持和安慰。书中记录每天吃的东西和份量、当日的运动量、运动项目、各式各样的疗法，将每日的身体状况以日记的形式记录。
边减肥边写日记是非常重要的，真实记录下自己的身体变化、饮食生活变化、活动量变化等，并进行比较分析，是科学减肥的第一步。本书可以让你不雇用专业的教练和厨师，也能实行最适合自己的训练课程。
Step 1中要贴上减肥第一天拍的照片。有很多减肥者每周都用数码相机拍下自己身体变化的情况，在Step 4中再次拍你变化后的身影，想一想这个变化的过程就会兴奋呵。
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