1） 如果你要一个月后做新娘，或是有休假计划，或是决心通过一个月的苦练塑造完美曲线，本书的28天课程对你更为有效。要坚持4周，每天都不断地完成课程，很有可能要调整你的日程。如果你每天都能投入一个小时以上来完成这个课程，那么请马上开始你的Step 1吧。
2） 如果你临近月经或正在月经期间，到月经结束前，你只要好好做Step 1就可以了。月经前或月经期间，由于荷尔蒙的影响，体内脂肪很可能减少。如果你非常希望减肥，在刚来月经时开始减肥是最有效的，等月经结束后从Step 1正式开始，一直坚持到Step 4。
3） 如果你平时爱运动且身手不错，从Step 2开始也无妨。因为Step 1过于简单，无法令你提起对运动的热情。
4） 如果你在进行课程时有旅行或出差的计划，请熟记Step 1中介绍的竞走和Step 3中的普拉提，并付诸实践。旅行途中不可能坚持饮食疗法，所以要制定几条原则，比如尽量只喝白开水。旅行中由于心情放松，感觉自由，有可能会吃得很多，从而导致饮食调整失败，我曾在新婚旅行时长了两公斤的多余脂肪。旅行让身心都感到自然放松，所以会引起多余脂肪的增加。除早餐之外，要尽量避免多吃。
5） 如果你3周后要相亲，请果断地跳过Step 1直接从Step 2 开始。比起其它的减肥来，目标明确且坚定不移的减肥，其成功率要高出3倍。
6） 如果你2周后有面试或体检，请从难度较大的Step 3开始。但是一定要熟悉Step 1和 Step 2，这样才能更好地理解Step 3。
7） 如果你一周后要参加聚会，并听说自己心仪的那个人也要来，请从高难度的Step 4开始。但是一定要熟悉Step 2和Step 3，才能保证Step 4的顺利完成。
8） 如果已经分手的男友来电话约几天后见面，请加强进行Step 4。让他看到我不复当年的样子，还不如让我去死，想想自尊心的力量能创造出多么伟大的奇迹啊。这时的饮食请参考Step 1中的排毒饮食疗法。在美国，曾有一本叫《见前夫一周之前的课程》的畅销书，该书介绍了饮食疗法、运动疗法、化妆等等。
9） 如果你的身体总是被反弹不断困扰，请从Step 2开始。最重要的是热衷于哑铃操，增强你的肌肉，对于饮食疗法不用过分在意。
10） 如果你在进行Step 1时中途放弃，请回到Step 1的第二天。因为排毒饮食疗法中断的话是没有效果的，如果吃了面包、肉类、快餐的话，要重新花费一周的时间用排毒饮食疗法，将体内的毒素和废物排出去。
11） 如果你在进行Step 2 时中途放弃，请从第9天的课程重新开始。第二周的课程主要是找到慢跑的感觉，因此在这个课程中慢跑是最重要的运动。
12） 如果你在进行Step 3时中途放弃，请重新回到Step 2 中的第12天。Step 3主要是强化肌肉运动，所以再次认识肌肉运动的重要性是很必要的。
13） 如果你在进行Step 4时中途放弃， 请从Step 3中的第17天的课程重新开始。在Step 4中为了达到完美的曲线，主要强化对伸展运动的感觉，所以培养正确的伸展运动意识是最重要的。 |
