减肥可看作是同戏剧、电影一样的综合艺术。只有当演技、导演、电影音乐、音响、服装等所有部门达到相互协调，才能成为得到大家认可的大作。减肥也同样，只有进行系统的综合的管理，才能实现理想的减肥。
在本书的28天中，通过排毒饮食疗法、寻找低糖食物、学做减肥料理、竞走、慢跑、哑铃操、战胜压力、普拉提、克服反弹等过程，我们要找到减肥的乐趣。这些训练课程不是单纯地以减肥为目的，而是为了防止体内多余脂肪的形成。
好了，现在你是否还在幻想短时间内掉10公斤的肉呢？或者不顾专家的意见，依旧打算被身边的民间疗法所迷惑？这是一本立足于健康减肥的向导书，旨在提高幸福指数，是为了那些希望通过科学系统的课程来提高减肥指数，即DQ( Diet Quotient)的聪明人而写的。
一格皮带扣相当于3年的身体年龄
现在，让我们通过各种电视媒体或杂志，不断找出我们的理想目标吧。远者如麦当娜、西格妮韦弗，近者如李美淑、黄新惠、金惠淑、全智贤，让我们找出这些明星红了十多年的共同秘诀——她们都超越了二十多岁的明星模式，拥有永恒的完美身材和成熟美，所以才会得到无数人的喜爱。除了天生的美貌，这些已近不惑之年的明星们的身材绝对可以让她们的年龄望而却步，其关键就在于她们能够始终坚持良好的自我管理。
演员安成基至今还能穿上二十多岁时穿过的牛仔裤，另一个女演员生育后身体曲线也没有任何影响，她的精神疗法就是看自己二十多岁时穿过的衣服，从而克服了生育带来的遗留问题。明星们的服装都风格简练，尽显她们的完美身材。让我们再回顾一下我们自己的穿衣风格吧，手臂变粗了就将手臂遮住，有了小肚子就马上用衣服挡住它，大腿变粗了就坚持只穿80年代风格的牛仔裤。结果我们不是随着年龄的增长来改变穿衣风格，而是为了掩盖赘肉而改变了穿衣风格。正装使我们看上去显得有气势，同时也让我们显得上了年纪，相比之下，简练的便装则会让我们显得年轻。
年纪越大越应该节制饮食并适当运动，这样的话，大家都能迎来美丽的四十岁、五十岁。你可能会为了除去脸部皱纹而进行保妥适注射或做拉皮手术，与之相比，减少1英寸的腰围会让你显得更精神。
比起狂热追求低热量饮食的方法，运动疗法更有效，大可不必担心脸上生皱纹了。如果你经常听到有人说你显得上年纪了，或者最近忽然觉得自己变老了，那就必须选择改变。让我们改变穿衣风格，改变发型吧，最后还要清除身上的那些赘肉。一定要记住，美丽生动的身影绝非凸起的小腹，如果你的手臂胖得穿不下无袖衬衫，那么绝对无法造就美丽身材。 |
