从事了七年的减肥训练课程的专业工作，我深深感到，应将减肥文化引向良性的发展方向，这是我的使命。现在还有太多的人在偷偷摸摸地减肥，或是期待着变魔术般的效果，尤其是是由于韩国人是急性子，凡事都希望尽快看到结果，以致出现了动手术、滥用泻药和利尿剂等极端的减肥方法。采用极端方法之后的反弹会带来脂肪和失落感，很难让人接受。
在此我强调，无论是哪一种减肥计划，如果不将饮食疗法和运动疗法协调使用，不可能成功。有些“瘦型”肥胖者的体重正常，但脂肪率高（如男性脂肪率超过20%，女性脂肪率超过28%，将会对身体健康产生不利影响），他们也需要适当的饮食疗法和运动疗法。另外，现代人很难摆脱“慢性”压力，这个压力指数也是造成肥胖的绝对原因。
有研究所曾宣布，压力荷尔蒙能储存我们体内的脂肪细胞。也就是说，我们要成功减肥，就要想方设法降低压力指数。不仅如此，还有人整天都采取坐姿或者一个固定姿势工作，这样的情况日益增多，从而造成下肢浮肿或下肢肥胖，身体平衡失调。这种情况下，局部肥胖者需要专门设计的按摩课程或伸展体操课程。要消耗能量就要提高基础的新陈代谢，新陈代谢主要是由肌肉产生的，但我们身体里的肌肉正在一点点丧失。这意味着，我们的体质发生了变化，吃一点点都会马上长胖。
由此，为了达到理想的新陈代谢，我们要设法增加肌肉，同时，为了防止反弹，我们还需要行动矫正课程来纠正生活中导致长胖的陋习。为了减肥，我们需要切实了解饮食疗法、运动疗法、精神疗法、按摩疗法、行动矫正疗法等各种疗法，并将它们付诸实践。比如，单靠饮食疗法和运动疗法来减肥，效果并不一定理想。当然，大部分人都能够见效，但有一部分人的体质是不能光依靠这两种疗法就能成功的。
从理论上讲，只要减少食量同时增加运动量，体重就会下降。但有些人的体重不但没有下降，反而还增加了。分析研究这部分人减肥受阻的原因，着实不是件易事。
因此，现代人的肥胖原因，除了高脂肪的饮食及运动不足外，还有荷尔蒙不均衡或压力过大等，因此很难分析原因。减肥效果不显著，他们的共性特征就是：过度敏感，在工作或家庭中、人际关系的处理中受到很多的压力。
适当的压力会成为生活中的动力，但是对于现代人而言，压力如同空气一样无所不在地围绕在身边。如果饮食疗法和运动疗法都不见效，那么就一定要找出原因来。新陈代谢、肌肉、遗传因素、压力、浮肿等多种原因都是有可能的。所以，为了让减肥效果更显著，不仅要通过饮食疗法和运动疗法来达到能量的平衡，还要从多角度入手来进行减肥。 |
