虽然本书所写的是２８天的减肥课程，但它可以让你每个月都带着一种全新的心态来开始训练。本书的目标是，在２８天之内，体重减５公斤，大腿细３厘米，手臂细１厘米，腰围细５厘米。
每周都有该周的一个重点，每天都会衔接前一天的课程开始新的课程。最初的运动时间在１小时左右，２周后会增加到１个半小时，到最后一周时就会变成２小时了。如果你坚持这个课程持续做下去，就再也不会羡慕那些请专业教练的好莱坞明星了——因为你已经和最专业的教练李景英开始了系统化的减肥课程。
比减肥成功更可怕的反弹现象
成功戒烟的人、成功减肥的人……在这些人中，到底哪一种人“更狠”呢？其实，比这两种人更狠的，是那些成功减肥后还能保持自己的身材的人。我们周围有太多想减肥的人，但减肥的成功率如此之低，以至于减肥成功人士成了热门话题，包括我自己。我在1997年从86公斤成功减至52公斤，这也成了话题的重点。
偶尔上减肥网站搜索一番，就会发现有数以千计的网民想听成功人士的秘诀。我很认真地读了他们的减肥成功经验，常常会心存疑问：这些成功人士后来怎样了呢？几个月或者几年后的现在，他们是否还能保持完美的身材，拥有理想的脂肪比例和肌肉比例？他们的饮食生活完全改变了吗？他们是否还在坚持运动？一连串的问题不停地浮现于我的脑海。
2001年的春天，我曾参加录制KBS的八点新闻档。从97年开始，各媒体争相报道我的成功减肥经历，那次的专访则主要针对我在减肥后如何成功保持身材这一主题。根据统计，有95%的人在减肥一年后又恢复到原来的体重，而97%的则在减肥三年后恢复到原来的肥胖状态，因此，99%的人在减肥成功5年之内又回到了原来的状态。
在7年前我的成功减肥经历中，有从新村徒步4小时走到日山的故事，有坐地铁时在各车厢不停来回走动的故事，还有为了减肥在春节时独自吃白菜包饭的“残忍”故事。
即便如此，辛苦减肥成功的我，也有过危机。我曾经一度以为自己吃什么都不会长肉了，甚至听见别人的惊叹，“原来减了肥的人也吃这么多啊！”那时我心里还美滋滋的呢！我以为我的体质已经完全改变了，于是对饮食习惯没有做很大的调整，只是去掉了夜宵。有时一边和朋友在咖啡厅吃着奶酪蛋糕，一边在心里想：“吃了多少也没关系，再运动回来就行了。”我在减肥成功后对运动产生了极大的兴趣，也尝试了很多不同类型的运动，如剑道、马拉松、攀岩、健身、舞蹈等等，我感觉到自己是在运动，而非减肥。减肥期间我饭后散步，每天做3~4次轻松的柔软体操，这些已经成为我生活的一部分，也坚持了下来。
减肥成功人士也会碰到反弹现象
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