秀才如此这般说了一番，店老板乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定要留下来。你想想，墙上种菜不是高种吗？戴斗笠打伞不是说明你这次有备无患吗？跟你表妹脱光了背对背躺在床上，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”秀才一听，更有道理，于是精神振奋地参加考试，居然中了个探花。
积极的人，像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人，像月亮，初一十五不一样。想法，决定我们的生活，有什么样的想法，就有什么样的未来。
导致我们情绪产生的不是事件本身，而是我们对这一事件的认识、解释和评价。考试得了第一名，我们会很高兴，并不是考第一名这件事本身让我们高兴，而是因为我们认为考第一名能带给我们精神或物质上的利益，父母夸，同学羡，还能得奖学金……同样，考试不及格我们会沮丧痛苦，也不是因为不及格这件事本身，而是因为我们认为不及格是一件很丢人的事情，会被人耻笑，会令父母伤心。所以每次成绩出来之后，有些考得还不错的同学郁郁寡欢，垂头丧气；而考的不甚理想的同学却一如往常，高高兴兴，之所以会有这种差别，就是因为不同的人对同一件事的认识不同。
所以，美国临床心理学家艾里斯提出了理性情绪理论，也称ABC理论，用图表示如下。
理性情绪理论认为，对事件正确的认知往往可以导致适当的行为和情绪反应，而不恰当的认知往往会导致不良情绪反应。艾里斯称这些不恰当的认知为非理性观念。改变非理性观念，建立合理的观念，就能产生积极的情绪反应。(中共北京市委教育工作委员会组织编写. 心理素质：成功人生的基础.北京出版社)
在大学生中常见的非理性观念有以下几种。
“绝对化”观念：即认为任何事情都是绝对的。常用的词汇如“一定”、“必须”和“应该”等。如认为好朋友就应该什么都告诉自己，就应该在自己困难的时候立刻放下手中的任何事情来帮助自己；身为领导，就必须以身作则，严以律己，宽以待人；同学就应该让着自己，照顾自己等等。怀有这种观念的同学，一旦某一天遇到了与自己的“绝对化”观念不符合的事情，就会产生不良的情绪。
“以偏概全”观念：持这种观念的人会认为世界上的事物不是好的，就是坏的。同学的一次迟到，就认为对方没有时间观念，没有责任心。工作上出现一次失误，就认为对方没有能力。
“灾难化”倾向：常表现为“一旦……天就要塌下来了”、“再没有比这更可怕的了”等等。如身体一得病，便认为自己患了绝症，心急如焚；一旦考试失利，便认为世界塌了，所有的人都瞧不起他，自己完了。
因此，当我们发现自己处于不良情绪之中时，不妨静下心来，分析一下导致自己情绪的一些认知，并加以改正，过程如下：
(1) 将引发不良情绪的事件和认识一一列出。
(2) 找出引发不良情绪的非理性观念。
(3) 通过对非理性观念的认识和纠正，找出合理的观念。 |
