女孩已经大四了，已经考上了研究生，所以时间相对空闲，而男友考研失利，必须重考。所以女孩尽己所能利用一切机会帮助男友考研。可谁知男友在复习考研的过程中认识了另外一个与自己目标一致的考研女孩，在共同的复习过程中，双方产生了感情，男友于是向女孩提出分手，女孩无法接受这个事实，并对“夺走”她的男友的另一个女孩产生了愤怒的情绪。于是在一天午饭的时间，女孩看到昔日男友在餐厅与另外一个女孩一起吃饭，怒火中烧的她跑到了那个女孩的身边，伸手给了对方一个耳光，这记耳光引来了无数人的目光，也引来了男友对她的彻底失望。
她说她感到很丢人，很后悔，可是当时一时冲动，却再也无法挽回了。
正在气头上的时候，打架、骂人是我们这个年龄段的人比较常见的事情。这种做法和上面所讲的“老好人”的做法是处理不良情绪的两个极端，一个是拿着仙人掌去扎人，伤人伤己；一个是拿着仙人掌扎自己，折磨自己，虐待自己。
如何做，才能既不虐待自己，又不伤害对方，不影响双方的感情呢？
让我们看一看上文提到的小梅可能的其他做法，她可能会说：“你这句话说得很不对，但是我不和你计较。”那么，她的好友肯定会有所反感。
“你当着同宿舍的人的面这么说我，摆明了是想诋毁我。”结果会更加不堪设想，反而会激怒好友。
所以，我们在表达我们的不良情绪时，不要论对错，也不要猜测别人的动机，更不要趁机再攻击别人一下。最有效的做法莫过于直接谈你自己的感受，比如小梅可以低声对好友说：“你这么说我，我感到很痛苦，似乎我们相处这么长时间，你并不了解我；况且你还当着同宿舍的人的面，这让我更加难过。”这样的一句话，是不会让对方反驳的，因为它表达的是你内心真实的感受，甚至可能立刻让对方感到理解和同情以及内疚。这样的沟通必定会促进感情的深入。
当然，在处理不良情绪时，我们还是有原则可依的，那就是能化解则化解，不能化解一定要有分寸地表达。
如有些无伤原则的事情，或者我们无法控制、无法改变的事情，有时候就需要我们有些阿Q精神。“愤怒是拿别人的错误来惩罚我自己”，“他人气我我不气，气出病来谁人顾”，“人生不如意之事十之八九”等。
记得听过这样一个故事。故事的主人公是一个小男孩，由于家境贫困，他经常受到同学的欺负与捉弄。在一次运动会上，3000米长跑进入了冲刺阶段，同学们都从座位上站了起来，忘情地加油，他也不例外，可是等他重新坐到座位上时，却坐到了一枚摁钉上，当时周围所有的同学都哈哈大笑，他很气愤，面色通红，双拳紧握，可最终却是一言不发地转身离开了这些同学。当时一个老师看到了，说了一句话：“此子必成大业。”后来，他真的成了举世闻名的导演。而当初欺负他的同学们，随着年龄的增长，心中对他充满了内疚之情。为了补偿，所以与他的感情反倒是最深的。 |
